スパナコリゾ
コスト $7.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 33 Min
- 4 人数
- $7.5
スパナコリゾ
コスト $7.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 33 Min
- 4 人数
- $7.5
材料
主な材料
- 💧 水2カップ
- 🍚 長粒米1カップ
- オリーブオイル小さじ1
- 🧅 小さい玉ねぎ1個、みじん切り
- ほうれん草1束
- 🍋 レモン1個、皮をすりおろし果汁を絞る
- 🧀 粉状のフェタチーズ大さじ1/4
- 刻んだ新鮮なディル大さじ1/4
- 🧂 塩と黒胡椒は適量
手順
1
鍋に水と米を入れて沸騰させる。弱火にして蓋をし、米が柔らかくなり水分が吸収されるまで約20〜25分間煮込む。
2
中火で鍋に油を熱し、玉ねぎが柔らかくなるまで炒める（約5分）。
3
炊いた米とほうれん草を加え、ほうれん草がしおれるまで3〜5分間調理しながら混ぜる。
4
レモン汁、皮、フェタチーズ、ディルを加える。火から下ろし、塩と胡椒で味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
231
カロリー
- 7gタンパク質
- 42g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
より風味を出すために、玉ねぎを炒めるときにニンニク1片を加えてください。料理前に砂を除くために、ほうれん草をしっかり洗ってください。別の風味プロファイルが好みであれば、レモン汁をライム汁に代用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。