
スペイン風玄米
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $5
スペイン風玄米
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $5
材料
穀物
- 1カップの玄米
調味料
- 1カップのサルサソース
野菜
- 🍅 1カップのダイストマト
スパイスと香り付け
- 🧄 1ティースプーンのみじん切りにんにく
液体
- 💧 2カップの水
手順
1
鍋に玄米とにんにくを入れ、水、サルサソース、ダイストマトを加えて混ぜる。
2
沸騰させ、混ぜてから弱火にし、50分間蓋をして煮込む。
3
火を止める。サーブの前に5〜10分間そのまま蒸らしておく。
栄養素
1人前あたり🔥
199
カロリー
- 5gタンパク質
- 42g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
もっと辛いものが好きな場合は、マイルドなサルサではなく辛いサルサを使用する。風味を引き立たせるため、クミンやスモークパプリカを少量加えることができる。完全な食事にするには、蒸し野菜やグリルしたタンパク質と一緒に提供する。一週間分の作り置きをするためにレシピを倍量にする。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。