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スペイン風玄米

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • 穀物

    • 1カップの玄米
  • 調味料

    • 1カップのサルサソース
  • 野菜

    • 🍅 1カップのダイストマト
  • スパイスと香り付け

    • 🧄 1ティースプーンのみじん切りにんにく
  • 液体

    • 💧 2カップの水

手順

1

鍋に玄米とにんにくを入れ、水、サルサソース、ダイストマトを加えて混ぜる。

2

沸騰させ、混ぜてから弱火にし、50分間蓋をして煮込む。

3

火を止める。サーブの前に5〜10分間そのまま蒸らしておく。

栄養素

1人前あたり

🔥

199

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 42g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

もっと辛いものが好きな場合は、マイルドなサルサではなく辛いサルサを使用する。風味を引き立たせるため、クミンやスモークパプリカを少量加えることができる。完全な食事にするには、蒸し野菜やグリルしたタンパク質と一緒に提供する。一週間分の作り置きをするためにレシピを倍量にする。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。