
スペイン風オムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5
スペイン風オムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5
材料
野菜と卵
- 🥔 ジャガイモ 中4個(薄切り)
- 🥚 卵 4個
- 🧅 玉ねぎ 1個(薄切り)
- 🧂 塩 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ2
手順
1
ジャガイモと玉ねぎを薄切りにします。
2
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ジャガイモと玉ねぎを炒め、軽く塩を振ります。
3
ボウルに卵を割り入れ、泡立て器で軽く混ぜます。
4
炒めたジャガイモと玉ねぎを卵液と混ぜ、再びフライパンに戻します。
5
弱火で5〜10分間焼き、裏返して再び焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 8gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
冷ましてから小分けにすればお弁当にも最適です。オリーブオイルをバターに置き換えるとさらに風味豊かに。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。