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ひき肉入りスペイン風オムレツ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 150gのひき肉
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも1個(150g)、角切り
    • グリーンピース4本、刻み
  • 調味料

    • 🧂 塩少々
    • こしょう少々
  • 調理油

    • サラダ油大さじ1
  • 調味料

    • 🍅 ケチャップ大さじ2
  • 卵液

    • 🥚 卵4個
    • パルメザンチーズ大さじ2、すりおろし
    • 🧂 塩小さじ1/4

手順

1

じゃがいもを1.5cm角に切り、水に浸して余分なデンプンを取り除きます。水を切ります。グリーンピースの端を切り落とし、1cmの長さに切ります。

2

ボウルで卵液の材料(卵、パルメザンチーズ、塩)をよく混ぜ合わせます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。ひき肉を加えて色が変わるまで炒めます。じゃがいも、グリーンピース、塩、こしょうを加え、じゃがいもが半透明になるまで炒めます。混合物を平らに均します。

4

炒めた具材に卵液を注ぎ、形を整え、蓋をして弱火で5分間調理します。オムレツをひっくり返してさらに5分間調理します。

5

オムレツを少し冷まし、食べやすい大きさに切り、ケチャップを添えて提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

彩り豊かな料理にするために、赤や黄色のパプリカなどを追加しても良いでしょう。サイドサラダを添えると、バランスの取れた食事になります。くっつき防止とひっくり返しやすくするために、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。