
ひき肉入りスペイン風オムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ひき肉入りスペイン風オムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 150gのひき肉
野菜
- 🥔 じゃがいも1個(150g)、角切り
- グリーンピース4本、刻み
調味料
- 🧂 塩少々
- こしょう少々
調理油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 🍅 ケチャップ大さじ2
卵液
- 🥚 卵4個
- パルメザンチーズ大さじ2、すりおろし
- 🧂 塩小さじ1/4
手順
1
じゃがいもを1.5cm角に切り、水に浸して余分なデンプンを取り除きます。水を切ります。グリーンピースの端を切り落とし、1cmの長さに切ります。
2
ボウルで卵液の材料(卵、パルメザンチーズ、塩)をよく混ぜ合わせます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。ひき肉を加えて色が変わるまで炒めます。じゃがいも、グリーンピース、塩、こしょうを加え、じゃがいもが半透明になるまで炒めます。混合物を平らに均します。
4
炒めた具材に卵液を注ぎ、形を整え、蓋をして弱火で5分間調理します。オムレツをひっくり返してさらに5分間調理します。
5
オムレツを少し冷まし、食べやすい大きさに切り、ケチャップを添えて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
彩り豊かな料理にするために、赤や黄色のパプリカなどを追加しても良いでしょう。サイドサラダを添えると、バランスの取れた食事になります。くっつき防止とひっくり返しやすくするために、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。