スパイス入り空気調理ひよこ豆
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $2.5
スパイス入り空気調理ひよこ豆
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $2.5
材料
主な材料
- 1（15オンス）缶のひよこ豆、すすぎ、水切り
調味料
- 1 tablespoon 栄養酵母
- 1 tablespoon オリーブオイル
- 1 teaspoon スモークパプリカ
- 🧄 1 teaspoon 風味付けにんにく
- 🧂 ½ teaspoon 塩
- 1 pinch クミン
手順
1
ひよこ豆を二重のペーパータオルの上に広げ、もう1枚のペーパータオルで覆い、30分間乾かします。
2
空気フライヤーを355°F（180°C）に予熱します。
3
乾いたひよこ豆、栄養酵母、オリーブオイル、スモークパプリカ、風味付けにんにく、塩、クミンをボウルに入れ、混ぜてコーティングします。
4
ひよこ豆を空気フライヤーに入れ、カリカリになるまで20〜22分間調理し、4分ごとに振ります。
栄養素
1人前あたり🔥
124
カロリー
- 5gタンパク質
- 17g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
空気調理する前にひよこ豆が完全に乾いていることを確認して、最もカリカリした食感を得ましょう。均一にカリカリにするために、空気フライヤーのバスケットを頻繁に振ってください。残り物はサクサク感を保つために密封容器に保管してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。