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スパイシーな焼き豆腐

コスト $6, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $6

材料

  • 主な材料

    • 1 (12オンス) の豆腐パッケージ
  • 調味料とソース

    • 🧂 小さじ2杯の日本産低ナトリウム醤油
    • 小さじ2杯のアジア風チリソース
    • 小さじ2杯のみじん切りにした新鮮な生姜
    • 大さじ1½杯のホイシンソース
  • その他

    • クッキングスプレー

手順

1

皿にキッチンペーパーを2枚敷き、その上に豆腐を置き、さらに2枚のキッチンペーパーで覆います。重い皿を上に置き、5〜30分間放置し、豆腐から水分が出てくるまで待ちます。豆腐を1/2インチ幅に切ります。

2

大きなジップロック袋に醤油、チリソース、生姜、ホイシンソースを混ぜ合わせます。豆腐を入れてマリネ液をかけ、空気を抜いて密封します。冷蔵庫で少なくとも1時間ほどマリネします。

3

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。ベーキングシートにクッキングスプレーを吹きかけます。

4

豆腐をマリネ液から取り出し、余分な液を軽く振り落とします。準備したベーキングシートに並べます。残りのマリネ液は廃棄してください。

5

前もって温めておいたオーブンで、裏返しながら30〜35分焼きます。固くなるまで焼き上げてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

88

カロリー

  • 7g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

さらに風味を増すために、豆腐を焼く代わりにグリルしてみてください。この料理は、しおれたほうれん草やフレッシュサラダと一緒に食べるとバランスの取れた食事になります。時間を節約するために、豆腐を早めに押し出して冷蔵庫でマリネする準備ができるまで保存しておくと便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。