
スパイシートウフ煮込み
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
スパイシートウフ煮込み
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 固い豆腐 1丁
- しょうゆ 大さじ2
- コチュジャン 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1
手順
1
豆腐を適当な大きさに切り、キッチンペーパーで水気を取ります。
2
しょうゆ、コチュジャン、すりおろしにんにく、ごま油を混ぜてタレを作ります。
3
中火でフライパンを熱し、豆腐を載せて片面がこんがり焼き色が付いたら裏返してもう片面を焼きます。
4
豆腐の上にタレを均等に塗り、弱火で3分ほど煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 18gタンパク質
- 5g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ごまを振りかけるとさらに香ばしさが増します。辛味が苦手な場合はコチュジャンの量を減らすか省略できます。冷蔵庫にある野菜を添えて多様に応用することができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。