スパイシーカリフラワーチーズポテト
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
スパイシーカリフラワーチーズポテト
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥦 カリフラワー 1/2株（小房に分ける）
- 🥔 じゃがいも 中2個（皮をむき一口大にカット）
乳製品
- 🧀 チーズ 100g（溶けやすいタイプ）
調味料
- チリパウダー 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
カリフラワーとじゃがいもを耐熱容器に入れ、オリーブオイルをかけて混ぜ、塩とチリパウダーを振りかけます。
2
電子レンジで中火（600W）で約5〜7分加熱し、柔らかくします。
3
加熱後、チーズを野菜の上にまぶし、さらに1〜2分加熱してチーズを溶かします。
栄養素
1人前あたり🔥
380
カロリー
- 18gタンパク質
- 25g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
カリフラワーの代わりにブロッコリーを使っても美味しいです。辛さはチリパウダーの量で調整可能です。冷凍保存はせず、作りたてを楽しむのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。