
鶏むね肉とキュウリの辛味サラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とキュウリの辛味サラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 皮なし鶏むね肉 200g
- 🥚 卵黄 1個
野菜
- 🥒 キュウリ 1本
- 🧅 刻みネギ 大さじ1
調味料
- ジャガイモのでんぷん 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 醤油 大さじ1
- 酢 大さじ1
- コチュジャン 小さじ1
- ごま油 大さじ1
- 白ごま 小さじ1/2
手順
1
キュウリの両端を切り、5mm厚さの輪切りにする。ボウルに入れ、塩小さじ1/2を加えて揉み込み、5分ほど置いた後、水で洗い流して水気を切る。
2
鶏むね肉を薄くスライスし、ジャガイモのでんぷんでコーティングする。
3
ボウルに調味料(砂糖、醤油、酢、コチュジャン、ごま油、白ごま)を混ぜ合わせ、キュウリを加えてよく混ぜる。
4
鍋にお湯を沸騰させ、鶏肉を入れて弱火で色が変わるまで煮る。取り出して水気を切り、キュウリの混合物に加えて混ぜる。
5
混合物をお皿に盛り付け、刻みネギを飾り、中央に卵黄を置く。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキ感を最大限に引き出すため、新鮮なキュウリを使用してください。辛さの強さに応じてコチュジャンの量を調整してください。完全な食事にするために、蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。