
マンゴーサルサ添えスパイシーチキンバーガー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 分
- 4 人数
- $15
マンゴーサルサ添えスパイシーチキンバーガー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 分
- 4 人数
- $15
材料
バーガーパティ
- 450グラムの鶏ひき肉
- 1/3カップのパン粉
- 🧅 1/3カップの赤玉ねぎ
- 🥚 卵1個(大)
- 大さじ2杯のみじん切りの香菜
- にんにく2片、みじん切り
バーガー組み立て
- ゴーダチーズ4枚
- マヨネーズ大さじ4
- 刻んだレタス1カップ
マンゴーサルサ
- 1個の刻んだマンゴー
- ライム1個分の果汁
手順
1
ボウルに鶏ひき肉、パン粉、刻んだ玉ねぎ、卵、ライムの皮、香菜、にんにく、チポトレを混ぜ合わせ、4つの1/4ポンドのパティに成形します。
2
屋外グリルを中~高温に予熱し、グリルの表面を軽く油を塗ります。
3
小さなボウルで刻んだマンゴーとライム果汁を混ぜ合わせ、置いておきます。
4
鶏肉のバーガーを内部がピンク色ではなくなり、汁が透明になり、焼き目が茶色くなるまで5~8分ほど片面をグリルします。温度計は最低でも74°C(165°F)になるようにしてください。
5
約1分間ハンバーガーのバンズをグリルで焼きます。最後の1分間でゴーダチーズを溶かしてバーガーにトッピングします。
6
各バンズにマヨネーズを塗り、レタス、鶏肉のバーガー、マンゴーサルサを組み立て、もう半分のバンズで覆います。
栄養素
1人前あたり🔥
729
カロリー
- 44gタンパク質
- 63g炭水化物
- 35g脂肪
💡 風味を増すために、鶏ひき肉の混合物を一晩冷蔵庫でマリネします。甘いサルサとスパイシーなバーガーとのコントラストを良くするためには完熟のマンゴーを使用してください。屋外グリルがない場合は、コンロ用グリルまたは鋳鉄のフライパンを使用してください。