
スパイシーチキン南蛮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
スパイシーチキン南蛮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 皮なし鶏むね肉250g
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 小麦粉大さじ2
- 🥚 溶き卵1個
- 砂糖小さじ1/2
- ポン酢大さじ1.5
- 植物油大さじ3
ソース
- 🥚 ゆで卵1個
- キムチ30g
- マヨネーズ大さじ3
手順
1
ボウルの中でキッチンばさみを使ってキムチを細かく刻みます。ゆで卵を加え、粗く刻んでマヨネーズと混ぜて辛いタルタルソースを作ります。
2
鶏肉を一口サイズに切り、塩こしょうで下味をつけます。手で軽くもみ込み、均一に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせます。
3
中火でフライパンに植物油を熱します。鶏肉を金色になるまで揚げ焼きにし、ひっくり返して弱火で2〜3分ほど完全に火が通るまで調理します。
4
ペーパータオルで余分な油を拭き取ります。砂糖とポン酢をフライパンに加え、少しとろみがつくまで煮詰めます。鶏肉を皿に盛り、辛いタルタルソースを上にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
健康的なオプションとして低ナトリウムのポン酢を使用してください。蒸し米やサラダと一緒にどうぞ。残ったソースは野菜やクラッカーにディップとして使えます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。