辛味のある中華風ツナとゴーヤのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
辛味のある中華風ツナとゴーヤのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
野菜
- ゴーヤ1/2本 (125g)、スライス
調味料
- 🧂 塩少々
- 🍬 砂糖1/2小さじ
- 酢大さじ1
- 醤油小さじ1/2
- ごま油小さじ1/2
- 🌰 白ごま小さじ1
- 唐辛子小さじ1、スライス
手順
1
ゴーヤを縦半分に切り、種とワタをスプーンで取り除き、薄くスライスします。塩を振りかけて軽く揉み、5分ほど置いた後、キッチンペーパーでしっかりと水気を拭き取ります。
2
ボウルにすべての調味料（☆マークのもの）を混ぜ合わせ、スライスしたゴーヤとツナ缶を加え、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
冷やしてさっぱりとしたサイドディッシュとしてお召し上がりください。辛さの調整は唐辛子の量で行ってください。食感と風味を良くするため、新鮮なゴーヤを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。