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ミート味噌と青ネギのスパイシー炒飯

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
    • 🐖 ひき肉100g
    • 🥚 溶き卵2個
  • 野菜

    • 🧅 みじん切りにした青ネギ1/2本
    • 🧄 みじん切りにしたニンニク1片
    • 🧅 トッピング用の刻んだ青ネギ
    • サラダ油大さじ1
  • 調味料

    • 日本酒大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 味噌大さじ2
    • 豆板醤1/2大さじ
    • 💧 水50ml

手順

1

青ネギとニンニクをみじん切りにする。

2

ボウルに調味料(日本酒、砂糖、味噌、豆板醤、水)を混ぜる。

3

中火でフライパンにサラダ油大さじ1/2を入れ、溶き卵を入れて半熟になるまで炒め、取り出す。

4

残りのサラダ油大さじ1/2とニンニクをフライパンに入れ、香りが出たらひき肉を加えて色が変わるまで炒める。青ネギを加えて柔らかくなるまで炒める。

5

混ぜた調味料をフライパンに入れ、とろみがつくまでかき混ぜながら煮詰める。

6

フライパンに炊いたご飯を加え、塊があれば崩しながら炒める。半熟の卵を加えて均一に混ぜる。

7

チャーハンを皿に盛り付け、刻んだ青ネギをトッピングする。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ひき肉は鶏肉や七面鳥に置き換えることで、よりヘルシーなオプションが可能。豆板醤の量を調整して辛さのレベルをコントロールする。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存でき、電子レンジで温めることができる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。