
ミート味噌と青ネギのスパイシー炒飯
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
ミート味噌と青ネギのスパイシー炒飯
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
肉
- 🐖 ひき肉100g
卵
- 🥚 溶き卵2個
野菜
- 🧅 みじん切りにした青ネギ1/2本
- 🧄 みじん切りにしたニンニク1片
- 🧅 トッピング用の刻んだ青ネギ
油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 日本酒大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 味噌大さじ2
- 豆板醤1/2大さじ
- 💧 水50ml
手順
1
青ネギとニンニクをみじん切りにする。
2
ボウルに調味料(日本酒、砂糖、味噌、豆板醤、水)を混ぜる。
3
中火でフライパンにサラダ油大さじ1/2を入れ、溶き卵を入れて半熟になるまで炒め、取り出す。
4
残りのサラダ油大さじ1/2とニンニクをフライパンに入れ、香りが出たらひき肉を加えて色が変わるまで炒める。青ネギを加えて柔らかくなるまで炒める。
5
混ぜた調味料をフライパンに入れ、とろみがつくまでかき混ぜながら煮詰める。
6
フライパンに炊いたご飯を加え、塊があれば崩しながら炒める。半熟の卵を加えて均一に混ぜる。
7
チャーハンを皿に盛り付け、刻んだ青ネギをトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ひき肉は鶏肉や七面鳥に置き換えることで、よりヘルシーなオプションが可能。豆板醤の量を調整して辛さのレベルをコントロールする。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存でき、電子レンジで温めることができる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。