
麻婆豆腐丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
麻婆豆腐丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
肉
- 🐖 ひき肉100g
豆腐
- 🧈 絹ごし豆腐300g
野菜
- 🧅 長ネギ1/4本(40g)、みじん切り
- 🧄 すりおろしニンニク1/2小さじ
- すりおろし生姜1/2小さじ
調味料
- 豆板醤1小さじ
- サラダ油1小さじ
- ごま油1/2大さじ
- 酒1大さじ
- 🧂 醤油1大さじ
- 鶏ガラスープの素1小さじ
- 💧 水200ml
とろみ付け
- 片栗粉1/2大さじ
- 💧 水1大さじ
トッピング
- 🧅 刻みネギ、適量
手順
1
長ネギをみじん切りにします。絹ごし豆腐をキッチンペーパーで包み、耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで3分加熱します。水気を切って冷まします。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱します。ひき肉、すりおろしニンニク、すりおろし生姜を加え、肉の色が変わるまで炒めます。豆板醤を加えて香りが出るまで炒めます。
3
みじん切りにした長ネギを加え、軽く炒めます。酒、醤油、鶏ガラスープの素、水を混ぜ合わせ、沸騰させたら蓋をして弱火で7~8分煮込みます。
4
蓋を開け、豆腐を食べやすい大きさに崩しながら加え、中火で2~3分煮ます。
5
片栗粉と水を混ぜたものを加え、ソースがとろみづくまで1~2分ほどかき混ぜながら煮込みます。
6
ごま油を振りかけ、軽く混ぜます。
7
炊いたご飯を器に盛り、麻婆豆腐を上にのせ、最後に刻みネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
辛さの好みに応じて豆板醤の量を調整してください。よりクリーミーな仕上がりにするには、仕上げにチーズを混ぜてみてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。