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麻婆豆腐丼

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
    • 🐖 ひき肉100g
  • 豆腐

    • 🧈 絹ごし豆腐300g
  • 野菜

    • 🧅 長ネギ1/4本(40g)、みじん切り
    • 🧄 すりおろしニンニク1/2小さじ
    • すりおろし生姜1/2小さじ
  • 調味料

    • 豆板醤1小さじ
    • サラダ油1小さじ
    • ごま油1/2大さじ
    • 酒1大さじ
    • 🧂 醤油1大さじ
    • 鶏ガラスープの素1小さじ
    • 💧 水200ml
  • とろみ付け

    • 片栗粉1/2大さじ
    • 💧 水1大さじ
  • トッピング

    • 🧅 刻みネギ、適量

手順

1

長ネギをみじん切りにします。絹ごし豆腐をキッチンペーパーで包み、耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで3分加熱します。水気を切って冷まします。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱します。ひき肉、すりおろしニンニク、すりおろし生姜を加え、肉の色が変わるまで炒めます。豆板醤を加えて香りが出るまで炒めます。

3

みじん切りにした長ネギを加え、軽く炒めます。酒、醤油、鶏ガラスープの素、水を混ぜ合わせ、沸騰させたら蓋をして弱火で7~8分煮込みます。

4

蓋を開け、豆腐を食べやすい大きさに崩しながら加え、中火で2~3分煮ます。

5

片栗粉と水を混ぜたものを加え、ソースがとろみづくまで1~2分ほどかき混ぜながら煮込みます。

6

ごま油を振りかけ、軽く混ぜます。

7

炊いたご飯を器に盛り、麻婆豆腐を上にのせ、最後に刻みネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

辛さの好みに応じて豆板醤の量を調整してください。よりクリーミーな仕上がりにするには、仕上げにチーズを混ぜてみてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。