
スパイシーマヨで炒めた鶏むね肉
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
スパイシーマヨで炒めた鶏むね肉
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 150gの鶏むね肉
- 1/2個の黄色パプリカ
- 🥑 1/2個のアボカド
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 1大さじの小麦粉
- 1大さじのゴマ油
ソース
- 1大さじの日本酒
- 2大さじのマヨネーズ
- 1小さじの豆板醤
- 🥜 20gのみじん切りピーナッツ
手順
1
アボカドを皮ごと1cmのスライスに切る。黄色パプリカの種と茎を取り除き、2cmのスライスに切る。ピーナッツを粗く刻む。
2
鶏むね肉から筋を取り、一口大に切る。塩と胡椒で下味をつけ、小麦粉をまぶす。
3
ボウルで日本酒、マヨネーズ、豆板醤、みじん切りピーナッツを混ぜ合わせ、ソースを作る。
4
フライパンに中火でゴマ油を熱する。鶏肉を加え、片面2分ずつ炒める。鶏肉を端に寄せ、黄色パプリカを加えてさらに2分炒め、鶏肉に火が通るまで炒める。
5
アボカドと準備したソースをフライパンに加え、素早く混ぜ合わせて火を止める。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
白ご飯と一緒に召し上がったり、ビールのお供として楽しんだりしてください。豆板醤の代わりにチリペーストを使用すると、異なる辛さの風味を楽しめます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。