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スパイシーマヨで炒めた鶏むね肉

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 150gの鶏むね肉
    • 1/2個の黄色パプリカ
    • 🥑 1/2個のアボカド
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 1大さじの小麦粉
    • 1大さじのゴマ油
  • ソース

    • 1大さじの日本酒
    • 2大さじのマヨネーズ
    • 1小さじの豆板醤
    • 🥜 20gのみじん切りピーナッツ

手順

1

アボカドを皮ごと1cmのスライスに切る。黄色パプリカの種と茎を取り除き、2cmのスライスに切る。ピーナッツを粗く刻む。

2

鶏むね肉から筋を取り、一口大に切る。塩と胡椒で下味をつけ、小麦粉をまぶす。

3

ボウルで日本酒、マヨネーズ、豆板醤、みじん切りピーナッツを混ぜ合わせ、ソースを作る。

4

フライパンに中火でゴマ油を熱する。鶏肉を加え、片面2分ずつ炒める。鶏肉を端に寄せ、黄色パプリカを加えてさらに2分炒め、鶏肉に火が通るまで炒める。

5

アボカドと準備したソースをフライパンに加え、素早く混ぜ合わせて火を止める。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

白ご飯と一緒に召し上がったり、ビールのお供として楽しんだりしてください。豆板醤の代わりにチリペーストを使用すると、異なる辛さの風味を楽しめます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。