
豚もつと豆腐の辛味噌鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
豚もつと豆腐の辛味噌鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
材料
主な材料
- 250gの茹でた豚もつ
- 150gの絹ごし豆腐
- 1/2束のニラ
- 240gのキャベツの葉
- 1本の長ネギの白い部分
- 🧄 2片のみじん切りにんにく
豚もつの茹で用
- 1本の長ネギの緑の部分
- 2枚の薄切り生姜
スープ
- 大さじ2杯の日本酒
- 小さじ1/2の鶏ガラスープの素
- 大さじ2杯のみそ
- 小さじ1杯の豆板醤
- 500mlの水
手順
1
豚もつを軽く洗い、水気を切る。鍋に入れ、十分な量の水、長ネギの緑の部分、生姜のスライスを加える。沸騰させたら弱火で30分煮て、その後水を捨てる。
2
絹ごし豆腐を一口サイズに切る。
3
ニラを5cmの長さに切り、キャベツを一口大に刻む。長ネギは斜めにスライスし、にんにく1片をつぶし、もう1片は薄切りにする。
4
鍋にスープの材料(日本酒、鶏ガラスープの素、味噌、豆板醤、水)とつぶしたにんにくを入れ、中火で沸騰させる。その後、豆腐、キャベツ、長ネギ、豚もつを加え、再び沸騰したら蓋をして弱火で5分煮込む。
5
鍋の蓋を開け、ニラとスライスしたにんにくを加える。ニラが柔らかくなるまで短時間煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
豆板醤の量を増減して辛さを調整する。炊きたてのご飯と一緒に食べるとより満腹感を得られる。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。