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豚もつと豆腐の辛味噌鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 250gの茹でた豚もつ
    • 150gの絹ごし豆腐
    • 1/2束のニラ
    • 240gのキャベツの葉
    • 1本の長ネギの白い部分
    • 🧄 2片のみじん切りにんにく
  • 豚もつの茹で用

    • 1本の長ネギの緑の部分
    • 2枚の薄切り生姜
  • スープ

    • 大さじ2杯の日本酒
    • 小さじ1/2の鶏ガラスープの素
    • 大さじ2杯のみそ
    • 小さじ1杯の豆板醤
    • 500mlの水

手順

1

豚もつを軽く洗い、水気を切る。鍋に入れ、十分な量の水、長ネギの緑の部分、生姜のスライスを加える。沸騰させたら弱火で30分煮て、その後水を捨てる。

2

絹ごし豆腐を一口サイズに切る。

3

ニラを5cmの長さに切り、キャベツを一口大に刻む。長ネギは斜めにスライスし、にんにく1片をつぶし、もう1片は薄切りにする。

4

鍋にスープの材料(日本酒、鶏ガラスープの素、味噌、豆板醤、水)とつぶしたにんにくを入れ、中火で沸騰させる。その後、豆腐、キャベツ、長ネギ、豚もつを加え、再び沸騰したら蓋をして弱火で5分煮込む。

5

鍋の蓋を開け、ニラとスライスしたにんにくを加える。ニラが柔らかくなるまで短時間煮る。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

豆板醤の量を増減して辛さを調整する。炊きたてのご飯と一緒に食べるとより満腹感を得られる。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。