辛味噌こんにゃく煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
辛味噌こんにゃく煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- こんにゃく1パック（280g）
調理油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 💧 水50cc
- 和風だしの素小さじ1/3
- 味噌大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1/2
- 🧂 醤油大さじ1/2
- コチュジャン小さじ1
手順
1
こんにゃくを一口サイズにちぎり、沸騰したお湯で茹でます（材料欄には記載されていません）。その後、水を切りましょう。
2
鍋にサラダ油を熱し、中火でこんにゃくを炒めます。
3
すべての調味料（☆）を加え、こんにゃくにソースがよく絡まるまで煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 1gタンパク質
- 6g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富な食材なので、体重管理に理想的です。コチュジャンの量を調整して、辛さをコントロールしてください。蒸し米と一緒に食べるとバランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。