CookPal AI
recipe image

辛味噌炒め鶏むね肉

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 🍆 ナス 3本 (240g)
    • 🍄 しめじ 1パック (100g)
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • 片栗粉 大さじ1
    • サラダ油 大さじ1と1/2
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 味噌 大さじ1/2
    • コチュジャン 大さじ1

手順

1

鶏むね肉を縦半分に切り、斜めに一口大に切ります。

2

ボウルに鶏肉、酒、片栗粉を入れてよくもみ込みます。

3

ナスのヘタを取り、斜めに回しながらランダムにカットします。しめじの根元を切り落とし、小房に分けます。

4

フライパンにサラダ油の2/3を中火で熱し、ナスとしめじを加え、油が全体に絡まるまで炒めます。蓋をして2〜3分蒸し焼きにし、取り出します。

5

残りのサラダ油をフライパンに加え、鶏肉の色が変わるまで炒めます。ナスとしめじを戻し入れ、軽く混ぜたら調味料を加えて全体に絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なナスを使うと、苦味を避けられます。辛さの好みに応じて、コチュジャンの量を調整してください。完全な食事にするには、ご飯と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。