
辛味噌炒め鶏むね肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
辛味噌炒め鶏むね肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
野菜
- 🍆 ナス 3本 (240g)
- 🍄 しめじ 1パック (100g)
調味料
- 酒 大さじ1
- 片栗粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ1と1/2
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 味噌 大さじ1/2
- コチュジャン 大さじ1
手順
1
鶏むね肉を縦半分に切り、斜めに一口大に切ります。
2
ボウルに鶏肉、酒、片栗粉を入れてよくもみ込みます。
3
ナスのヘタを取り、斜めに回しながらランダムにカットします。しめじの根元を切り落とし、小房に分けます。
4
フライパンにサラダ油の2/3を中火で熱し、ナスとしめじを加え、油が全体に絡まるまで炒めます。蓋をして2〜3分蒸し焼きにし、取り出します。
5
残りのサラダ油をフライパンに加え、鶏肉の色が変わるまで炒めます。ナスとしめじを戻し入れ、軽く混ぜたら調味料を加えて全体に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 18g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
新鮮なナスを使うと、苦味を避けられます。辛さの好みに応じて、コチュジャンの量を調整してください。完全な食事にするには、ご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。