
ピリ辛味噌炒めカキと白菜
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
ピリ辛味噌炒めカキと白菜
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦪 150gのカキ
野菜
- 1/6個分の白菜
- 1パックのエノキタケ
主食
- 適量の小麦粉
- 大さじ1のサラダ油
調味料
- 🧄 にんにくすりおろし小さじ1/2
- しょうがすりおろし小さじ1/2
- 大さじ1の酒
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 大さじ1のみそ
- 小さじ1/2の豆板醤
手順
1
塩水でカキを洗い、真水で2~3回すすぎ、乾かして小麦粉をまぶします。
2
白菜を一口サイズに切り、エノキタケの根元を切り落とし、分けておきます。
3
ボウルに酒、砂糖、みそ、豆板醤を混ぜてソースを作ります。
4
フライパンにサラダ油を熱し、カキを入れて中火で焼き色がつくまで焼きます。カキを取り出します。
5
フライパンににんにくペースト、しょうがペースト、白菜、エノキタケを加え、柔らかくなるまで約3分間中火で炒めます。
6
ソースを加えて2分間炒め、カキを戻して軽く混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なカキを使用してください。辛さのレベルを調整するために豆板醤の量を増やしたり減らしたりしてください。完全な食事をするには蒸し飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。