
辛味噌炒めサーモンとじゃがいも
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
辛味噌炒めサーモンとじゃがいも
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 🥔 300gのじゃがいも
- 🧅 1/2本の青ネギ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 必要に応じてコーンスターチ
調理油
- 大さじ1のサラダ油
ソース
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 大さじ1の miso(味噌)
- 大さじ1のオイスターソース
- 小さじ1/2の豆板醤
- 🧄 小さじ1/2のにんにくペースト
- 💧 大さじ1の水
手順
1
じゃがいもを縦に4等分に切り、1cm幅にスライスします。水に浸して水気を切り、600Wの電子レンジで4分加熱します。青ネギは斜めに薄切りにします。
2
サーモンを一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけ、軽くコーンスターチをまぶします。
3
すべてのソース材料をボウルで混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を熱し、サーモンを皮目を下にして中火で両面がきつね色になるまで焼きます。
5
じゃがいもをフライパンに入れ、油が回るまで炒めます。青ネギとソースを加え、全体が均一に混ざるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
じゃがいもを電子レンジで加熱すると大幅に調理時間を短縮できます。新鮮なサーモンを使うと風味と食感が向上します。辛さの好みに応じて豆板醤の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。