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鶏ひき肉とコンニャクの辛味噌炒め

コスト $6, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $6

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 150gの鶏ひき肉
  • 野菜

    • 🧅 2本の青ネギ、3cmの長さに切る
    • 1個のコンニャク、薄切り
  • 調味料

    • 大さじ1のサラダ油
    • 1本の唐辛子、細かく刻む
    • 🌰 小さじ1の白ごま
    • 大さじ1の日本酒
    • 大さじ2のみりん
    • 大さじ1/2の醤油
    • 大さじ1のみそ

手順

1

青ネギを3cmの長さに切ります。コンニャクは薄くスライスします。唐辛子の茎と種を取り除き、細かく刻んでください。

2

フライパンにサラダ油を弱火で温めます。鶏ひき肉と唐辛子を加え、中火で色が変わるまで炒めます。

3

コンニャクを加え、3分間炒めます。

4

日本酒、みりん、醤油、味噌を加え、液体が蒸発するまで炒めます。青ネギを加えて軽く炒めてください。

5

皿に盛り付け、白ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

コンニャクは低カロリーの食材で、料理に食感とボリュームを加えます。辛さの許容度に基づいて唐辛子の量を調整してください。この料理はご飯と一緒に食べてもよく、または低炭水化物の単品料理としても楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。