
辛いじゃがいもとスクランブルエッグ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 分
- 4 人数
- $5
辛いじゃがいもとスクランブルエッグ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 分
- 4 人数
- $5
材料
じゃがいもとスパイス
- 🥔 中サイズのじゃがいも2個、洗浄済み
- クミンパウダー 小さじ1/2
- コリアンダーパウダー 小さじ1/2
- ターメリックパウダー 小さじ1/2
- チリパウダー 小さじ1/2(オプション)
- 🧂 塩 小さじ1/2
卵の混合物
- 🥚 卵3個、溶き混ぜる
- 🧂 塩とこしょう 適量
油
- 植物油 大さじ4、分けて使用
手順
1
すべての材料を用意します。
2
フォークでじゃがいもの皮に穴を開けます。じゃがいもを耐熱皿に入れ、高火力で7〜8分加熱して柔らかくします。少し冷まし、皮をむいて小さく切ります。
3
フライパンに大さじ2の油を中火から強火で熱します。クミン、コリアンダー、ターメリック、チリパウダー、塩小さじ1/2を加え、じゃがいもを投入します。時々かき混ぜながら、カリッと黄金色になるまで約5〜10分間調理します。
4
一方で、別のフライパンに大さじ2の油を中火から強火で熱します。卵を流し入れて固まるまで調理しながらかき混ぜます(約5分)。塩とこしょうで味付けします。
5
炒めた卵を辛いじゃがいもと一緒に盛り付けてください。
栄養素
1人前あたり🔥
209
カロリー
- 6gタンパク質
- 8g炭水化物
- 18g脂肪
💡 風味を増すために、刻んだ香菜やネギをトッピングしてください。時間を節約するには、じゃがいもを前日に準備しておき、卵を調理している間に温め直してください。この料理は新鮮な果物や全粒パンと一緒に食べると美味しいです。マイルドなバージョンにする場合は、チリパウダーを省いてください。ビーガン向けの代替として、卵をスクランブルした豆腐に置き換えてください。