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辛いじゃがいもとスクランブルエッグ

辛いじゃがいもとスクランブルエッグ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15
  • 4 人数
  • $5

材料

  • じゃがいもとスパイス

    • 🥔 中サイズのじゃがいも2個、洗浄済み
    • クミンパウダー 小さじ1/2
    • コリアンダーパウダー 小さじ1/2
    • ターメリックパウダー 小さじ1/2
    • チリパウダー 小さじ1/2(オプション)
    • 🧂 塩 小さじ1/2
  • 卵の混合物

    • 🥚 卵3個、溶き混ぜる
    • 🧂 塩とこしょう 適量
    • 植物油 大さじ4、分けて使用

手順

1

すべての材料を用意します。

2

フォークでじゃがいもの皮に穴を開けます。じゃがいもを耐熱皿に入れ、高火力で7〜8分加熱して柔らかくします。少し冷まし、皮をむいて小さく切ります。

3

フライパンに大さじ2の油を中火から強火で熱します。クミン、コリアンダー、ターメリック、チリパウダー、塩小さじ1/2を加え、じゃがいもを投入します。時々かき混ぜながら、カリッと黄金色になるまで約5〜10分間調理します。

4

一方で、別のフライパンに大さじ2の油を中火から強火で熱します。卵を流し入れて固まるまで調理しながらかき混ぜます(約5分)。塩とこしょうで味付けします。

5

炒めた卵を辛いじゃがいもと一緒に盛り付けてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

209

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 風味を増すために、刻んだ香菜やネギをトッピングしてください。時間を節約するには、じゃがいもを前日に準備しておき、卵を調理している間に温め直してください。この料理は新鮮な果物や全粒パンと一緒に食べると美味しいです。マイルドなバージョンにする場合は、チリパウダーを省いてください。ビーガン向けの代替として、卵をスクランブルした豆腐に置き換えてください。