スパイシーサラダチキン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $5
スパイシーサラダチキン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
調味料
- sake 大さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒こしょう 小さじ1/3
手順
1
フォークを使って鶏むね肉にいくつかの穴を開けます。
2
鶏肉を保存袋に入れ、調味料を加えてよく揉み込みます。30分間冷蔵します。
3
鶏肉を耐熱容器に移し、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで約4分加熱します。余熱で火を通しながら冷まらせるためにそのまま放置します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 30gタンパク質
- 2g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷蔵庫で3日間保存できるため、作り置きに最適です。新鮮なサラダやご飯と一緒にどうぞ。黒こしょうはお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。