
辛くて煮込んだ大きなエリンギとじゃがいも
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
辛くて煮込んだ大きなエリンギとじゃがいも
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍄 2本の大きなエリンギ
- 🥔 2個のじゃがいも
油
- ごま油小さじ1
肉
- ひき肉100g
調味料
- 豆板醤小さじ1/2
- おろし生姜小さじ1/2
- 醤油大さじ1
トッピング
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
調味液
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 💧 水150ml
とろみ剤
- 片栗粉大さじ1
- 💧 水大さじ1
手順
1
大きなエリンギを食べやすい大きさに裂き、じゃがいもは一口大に切ります。
2
鍋にごま油を中火で熱し、ひき肉を加えてほぐれるまで炒めます。豆板醤とおろし生姜を加え、香りが出るまで炒めます。
3
エリンギとじゃがいもを加え、じゃがいもの端が半透明になるまで炒めます。
4
調味液(酒、みりん、砂糖、水)を加え、蓋をして弱火で10分間煮込みます。
5
醤油を加えてよく混ぜ、とろみがつくように片栗粉スープを少しずつ加えます。仕上げに刻みネギを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ひき肉は鶏ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えることで脂質を抑えることができます。辛さの調整は豆板醤の量で行います。完全な食事にするには、白ご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。