
辛味のきいたシイタケとねじったコンニャクの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
辛味のきいたシイタケとねじったコンニャクの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍄 シイタケ4個
- コンニャク1枚(250g)
- 唐辛子1本
油
- ごま油小さじ1
調味料
- みりん大さじ1
- 🧂 砂糖小さじ1
- 和風だしの素小さじ1/3
- 💧 水150ml
- 醤油大さじ1
手順
1
シイタケの軸を切り落とし、縦半分にスライスします。コンニャクは1cm幅に切り、中心に切れ目を入れてねじります。唐辛子は半分に裂いて種を取り除きます。
2
鍋にお湯を沸かし、コンニャクを加え、約3分間茹でます。お湯を捨てます。
3
鍋を中火にかけ、コンニャクを加えて約2分間炒めて水分を飛ばします。ごま油を加え、全体に均等に絡めます。
4
醤油と唐辛子以外のすべての調味料を鍋に入れ、沸騰させます。シイタケを加え、蓋をして弱火で3分煮ます。醤油を加え、再び蓋をしてさらに7分煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 3gタンパク質
- 10g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
コンニャクをねじると見た目が良くなるだけでなく、味がより良く染み込みます。より豊かな旨味のために、新鮮なシイタケを使用してください。辛さの強さに応じて唐辛子の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。