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ピリ辛ハマチと大根の煮物

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 200gのハマチの切り身
  • 野菜

    • 🥔 250gの大根、皮をむいて切る
    • 🌱 25gのニラ、3cmに切る
  • 調味料

    • 🧂 ひとつまみの塩
    • ごま油大さじ1
    • 大さじ1の日本酒
    • 大さじ2のみりん
    • 大さじ1.5の醤油
    • 小さじ1/2の鶏ガラスープの素
    • 小さじ1/2のすりおろし生姜
    • 小さじ1/2のすりおろし大蒜
    • 小さじ1/2の豆板醤
    • 300mlの水
  • とろみ剤

    • 大さじ1のコーンスターチ
    • 大さじ1の水

手順

1

大根の皮をむき、一口サイズに切ります。ニラは3cmの長さに切ります。

2

ハマチの切り身の両面に塩を振ります。

3

フライパンにごま油の半量を中火で熱します。ハマチを加え、片面2分ずつ焼いて茶色になったら取り出します。

4

フライパンをきれいに拭き、残りのごま油を熱します。大根を加え、中火で炒めます。

5

調味料(日本酒、みりん、醤油、鶏ガラスープの素、生姜、大蒜、豆板醤、水)を加え、よく混ぜて沸騰させます。蓋をして弱~中火で10~15分煮込みます。

6

ハマチをフライパンに戻し、ニラを加えて軽く煮ます。

7

コーンスターチと水を混ぜてスラリーを作ります。鍋に加え、ソースがとろみがつくまでかき混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

大根を小さく切ると調理時間が短縮されます。新鮮なハマチを使うと最高の風味が得られます。辛さの好みに応じて豆板醤の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。