
ピリ辛ハマチと大根の煮物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
ピリ辛ハマチと大根の煮物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 200gのハマチの切り身
野菜
- 🥔 250gの大根、皮をむいて切る
- 🌱 25gのニラ、3cmに切る
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩
- ごま油大さじ1
- 大さじ1の日本酒
- 大さじ2のみりん
- 大さじ1.5の醤油
- 小さじ1/2の鶏ガラスープの素
- 小さじ1/2のすりおろし生姜
- 小さじ1/2のすりおろし大蒜
- 小さじ1/2の豆板醤
- 300mlの水
とろみ剤
- 大さじ1のコーンスターチ
- 大さじ1の水
手順
1
大根の皮をむき、一口サイズに切ります。ニラは3cmの長さに切ります。
2
ハマチの切り身の両面に塩を振ります。
3
フライパンにごま油の半量を中火で熱します。ハマチを加え、片面2分ずつ焼いて茶色になったら取り出します。
4
フライパンをきれいに拭き、残りのごま油を熱します。大根を加え、中火で炒めます。
5
調味料(日本酒、みりん、醤油、鶏ガラスープの素、生姜、大蒜、豆板醤、水)を加え、よく混ぜて沸騰させます。蓋をして弱~中火で10~15分煮込みます。
6
ハマチをフライパンに戻し、ニラを加えて軽く煮ます。
7
コーンスターチと水を混ぜてスラリーを作ります。鍋に加え、ソースがとろみがつくまでかき混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 18g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
大根を小さく切ると調理時間が短縮されます。新鮮なハマチを使うと最高の風味が得られます。辛さの好みに応じて豆板醤の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。