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サバ缶を使った辛味そば

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 麺類

    • 🍜 150gの素麺

  • 缶詰魚

    • 🐟 190gの味噌煮込みサバ缶

  • 油

    • ごま油 大さじ2

  • 野菜

    • 🧅 白ネギ 10cm分、細切り

  • 調味料

    • お好みで白ごま

  • ソース

    • 酒 大さじ1/2
    • 豆板醤 小さじ1
    • 🧄 すりおろしニンニク 小さじ1/2
    • すりおろし生姜 小さじ1/2

手順

1

サバの缶詰をボウルに入れ、ほぐしながら酒、豆板醤、ニンニク、生姜と混ぜ合わせます。ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。

2

鍋にお湯を沸かし、素麺を袋の指示通りに茹でます。冷水で洗い、よく水気を切ります。

3

別のボウルで、素麺をごま油と和えます。

4

器に麺を盛り、サバの混ぜ物を乗せ、細切りにした白ネギとごまをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

素麺の代わりにうどんやそばを使用しても、異なる食感が楽しめます。豆板醤の量を調整することで辛さをコントロールできます。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。