
スパイシーなアスパラガスとソーセージの炒め物
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
スパイシーなアスパラガスとソーセージの炒め物
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🌭 ソーセージ6本(120g)
- 🥚 溶き卵2個
野菜
- 🌱 アスパラガス4本(80g)
油
- サラダ油大さじ1
ソース
- 🍅 ケチャップ大さじ2
- チリパウダー小さじ1/2
手順
1
アスパラガスの端を切り、ピーラーで下部半分を剥ぎ、三等分に切ります。
2
ボウルにケチャップとチリパウダーを混ぜてスパイシーケチャップソースを作ります。
3
フライパンにサラダ油の半量(1/2大さじ)を中火で熱し、溶き卵を加え、優しくかき混ぜながら半熟状になるまで炒めます。取り出して別皿に置きます。
4
フライパンを拭き、残りのサラダ油を加えて中火で熱します。ソーセージを加え、軽く焦げ目がつくまで炒め、アスパラガスを加えて約3分間炒め、柔らかくなるまで調理します。
5
フライパンにスパイシーケチャップソースを加え、全体に均一に絡めます。卵をフライパンに戻し入れ、優しく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
マイルドな味わいにするには、チリパウダーの量を減らしてください。ご飯やパンと一緒に食べると、より満足感のある食事になります。最高の食感と風味を得るため、新鮮なアスパラガスを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。