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スパイシーなアスパラガスとソーセージの炒め物

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🌭 ソーセージ6本(120g)
    • 🥚 溶き卵2個
  • 野菜

    • 🌱 アスパラガス4本(80g)
    • サラダ油大さじ1
  • ソース

    • 🍅 ケチャップ大さじ2
    • チリパウダー小さじ1/2

手順

1

アスパラガスの端を切り、ピーラーで下部半分を剥ぎ、三等分に切ります。

2

ボウルにケチャップとチリパウダーを混ぜてスパイシーケチャップソースを作ります。

3

フライパンにサラダ油の半量(1/2大さじ)を中火で熱し、溶き卵を加え、優しくかき混ぜながら半熟状になるまで炒めます。取り出して別皿に置きます。

4

フライパンを拭き、残りのサラダ油を加えて中火で熱します。ソーセージを加え、軽く焦げ目がつくまで炒め、アスパラガスを加えて約3分間炒め、柔らかくなるまで調理します。

5

フライパンにスパイシーケチャップソースを加え、全体に均一に絡めます。卵をフライパンに戻し入れ、優しく混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

マイルドな味わいにするには、チリパウダーの量を減らしてください。ご飯やパンと一緒に食べると、より満足感のある食事になります。最高の食感と風味を得るため、新鮮なアスパラガスを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。