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味噌で辛く炒めた牛肉とナス

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🥩 200gの薄切り牛肉
  • 野菜

    • 🍆 ナス2本
    • 青梗菜100g
  • 調味料

    • 🧂 塩とこしょう少々
    • サラダ油1/2大さじ
    • 🧄 すりおろしニンニク1/2小さじ
  • ソース

    • 酒大さじ1
    • 醤油小さじ1
    • 味噌大さじ1
    • 唐辛子ペースト1/2小さじ

手順

1

牛肉に塩とこしょうで下味をつけます。

2

ナスは斜めに切り、青梗菜の茎と葉をカットして分けます。

3

ボウルにソースの材料(酒、醤油、味噌、唐辛子ペースト)を混ぜます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ナスを炒めて油をまぶしたら、牛肉とニンニクを加え、牛肉の色が変わるまで炒めます。

5

青梗菜の茎を加えて柔らかくなるまで炒め、次に葉を加えてさっと炒めます。最後にソースを加えてよく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

辛さの強さに応じて唐辛子ペーストの量を調整してください。完全な食事にするため、蒸し米と一緒に召し上がってください。苦味を避けるために新鮮なナスを使ってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。