
味噌で辛く炒めた牛肉とナス
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
味噌で辛く炒めた牛肉とナス
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 🥩 200gの薄切り牛肉
野菜
- 🍆 ナス2本
- 青梗菜100g
調味料
- 🧂 塩とこしょう少々
- サラダ油1/2大さじ
- 🧄 すりおろしニンニク1/2小さじ
ソース
- 酒大さじ1
- 醤油小さじ1
- 味噌大さじ1
- 唐辛子ペースト1/2小さじ
手順
1
牛肉に塩とこしょうで下味をつけます。
2
ナスは斜めに切り、青梗菜の茎と葉をカットして分けます。
3
ボウルにソースの材料(酒、醤油、味噌、唐辛子ペースト)を混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ナスを炒めて油をまぶしたら、牛肉とニンニクを加え、牛肉の色が変わるまで炒めます。
5
青梗菜の茎を加えて柔らかくなるまで炒め、次に葉を加えてさっと炒めます。最後にソースを加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
辛さの強さに応じて唐辛子ペーストの量を調整してください。完全な食事にするため、蒸し米と一緒に召し上がってください。苦味を避けるために新鮮なナスを使ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。