
辛みのある牛肉と揚げ豆腐の炒め物
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
辛みのある牛肉と揚げ豆腐の炒め物
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🥩 100gの薄切り牛肉
- 1枚(200g)の揚げ豆腐
- 🍄 2本(80g)のエリンギ
- 🧅 10cmのネギ
- 大さじ1のサラダ油
調味料
- 大さじ1の日本酒
- 🧂 大さじ1.5の醤油
- 小さじ1/2の豆板醤
- 🌰 小さじ1の白ごま
手順
1
揚げ豆腐を水平に半分に切り、その後1cm幅にスライスします。
2
エリンギを長さ方向に半分に切り、その後斜めに薄くスライスします。ネギは1cmの斜めスライスに切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、牛肉を加えて色が変わるまで炒めます。
4
きのこ類とネギをフライパンに加え、柔らかくなるまで炒めます。それらを脇に寄せ、豆腐を加えて両面を焼きます。
5
調味料(日本酒、醤油、豆板醤、ごま)を加え、サッと混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
マイルドな味わいにするには、豆板醤の量を減らしてください。完全な食事にするため、蒸し米と一緒に召し上がってください。エリンギの代わりにシイタケやボタン茸を使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。