ケチャップで作る辛口ブロッコリーとエビの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $8
ケチャップで作る辛口ブロッコリーとエビの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🍤 むきえび100g
野菜
- 🥦 ブロッコリー1/2株
調味料
- 🧈 マヨネーズ大さじ1
- 🍅 ケチャップ大さじ1
- 豆板醤小さじ1/3
手順
1
ブロッコリーを小さな房に分け、耐熱容器に入れます。ラップで覆い、600Wの電子レンジで1分加熱します。
2
フライパンでマヨネーズを中火で温めます。むきえびとブロッコリーを加え、炒めます。
3
えびの色が変わったら、ケチャップと豆板醤を加えます。よく混ぜ合わせてください。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
マイルドな味わいにするには、豆板醤の量を減らしてください。完全な食事にするために、蒸し米と一緒に召し上がってください。ブロッコリーの代わりに、ピーマンやズッキーニなどの他の野菜を使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。