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辛味鶏とじゃがいもの炒め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主材料

    • 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
    • 🥔 じゃがいも 2個 (300g)
    • 片栗粉 大さじ1
    • ごま油 大さじ1
  • 鶏肉の下味

    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 🧂 醤油 小さじ1
    • 🧄 すりおろしにんにく 1/3小さじ
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 🧂 醤油 大さじ1
    • 豆板醤 小さじ1/2
    • 炒りごま 大さじ1/2

手順

1

じゃがいもを縦半分に切り、2〜3mmの半月切りにします。水に浸して水気を切ります。

2

鶏肉を一口大に切ります。ボウルに下味用の材料(砂糖、醤油、にんにく)を混ぜ、鶏肉を加えて5分間漬け込みます。その後、片栗粉をまぶします。

3

フライパンにごま油を中火で熱します。鶏肉を加え、両面がきつね色になるまで焼きます。

4

フライパンにじゃがいもを加え、油がまわるまで炒めます。蓋をして約2分蒸し煮にし、じゃがいもが柔らかくなるまで待ちます。

5

調味料(酒、砂糖、醤油、豆板醤、炒りごま)を加え、全体が均等に絡まるまで炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

鶏むね肉の代わりに鶏もも肉を使って、ジューシーな食感にしても良いです。よりマイルドな風味にするには、豆板醤の量を減らすか省いてください。辛さを和らげるために、蒸し立てのごはんと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。