
辛味鶏とじゃがいもの炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
辛味鶏とじゃがいもの炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
- 🥔 じゃがいも 2個 (300g)
- 片栗粉 大さじ1
- ごま油 大さじ1
鶏肉の下味
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 醤油 小さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく 1/3小さじ
調味料
- 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 醤油 大さじ1
- 豆板醤 小さじ1/2
- 炒りごま 大さじ1/2
手順
1
じゃがいもを縦半分に切り、2〜3mmの半月切りにします。水に浸して水気を切ります。
2
鶏肉を一口大に切ります。ボウルに下味用の材料(砂糖、醤油、にんにく)を混ぜ、鶏肉を加えて5分間漬け込みます。その後、片栗粉をまぶします。
3
フライパンにごま油を中火で熱します。鶏肉を加え、両面がきつね色になるまで焼きます。
4
フライパンにじゃがいもを加え、油がまわるまで炒めます。蓋をして約2分蒸し煮にし、じゃがいもが柔らかくなるまで待ちます。
5
調味料(酒、砂糖、醤油、豆板醤、炒りごま)を加え、全体が均等に絡まるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉の代わりに鶏もも肉を使って、ジューシーな食感にしても良いです。よりマイルドな風味にするには、豆板醤の量を減らすか省いてください。辛さを和らげるために、蒸し立てのごはんと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。