ピリ辛鶏むね肉とアボカドの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ピリ辛鶏むね肉とアボカドの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉150g、余分な脂肪を除いて
野菜
- 🥑 アボカド1個、角切り
- 🧅 玉ねぎ1/2個、薄切り
調味料
- 🧂 塩とコショウ少々
調理油
- サラダ油大さじ1
ソース
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 醤油大さじ1
- 豆板醤小さじ1/2
手順
1
アボカドを半分に切り、種と皮を取り除き、一口サイズに切ります。タマネギは薄くスライスします。
2
鶏むね肉を4等分し、塩こしょうで下味をつけます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏肉を加えて色が変わるまで炒め、タマネギを加え柔らかくなるまで炒めます。
4
ソースの材料（酒、砂糖、醤油、豆板醤）を加え、よく混ぜ合わせます。アボカドを加え、短時間炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に提供するか、サラダのトッピングとしてお楽しみください。辛さの好みに応じて豆板醤の量を調整してください。新鮮な食材を使うことで最高の風味を引き出せます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。