
スパイシーな挽き肉とズッキーニの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
スパイシーな挽き肉とズッキーニの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 100gの挽き肉
野菜
- 🥒 1/2本のズッキーニ (80g)
- 1/2個の黄色いピーマン (75g)
調味料
- 1/3小さじのすりおろし生姜
- 1/2大さじのサラダ油
ソース
- 1大さじの sake(日本酒)
- 1小さじの醤油
- 2小さじの味噌
- 1/4小さじの豆板醤
手順
1
ズッキーニを一口大に(不規則な形)切りながら回転させます。黄色いピーマンも一口大に切ります。
2
ボウルにソースの材料(日本酒、醤油、味噌、豆板醤)を混ぜ合わせます。
3
フライパンにサラダ油を熱し、挽き肉とすりおろした生姜を加えて中火で肉の色が変わるまで炒めます。
4
ズッキーニと黄色いピーマンを加え、柔らかくなるまで炒めたらソースを加え、さっと混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
挽き肉を鶏ひき肉やターキーひき肉に置き換えることで、低脂肪の選択肢になります。豆板醤の量を調整して辛さをコントロールしてください。完全な食事にするために、蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。