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辛味たっぷりの鯖とキャベツの炒め物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🐟 水煮鯖缶 1缶 (190g)
    • 🥬 キャベツ 1/6玉 (250g)
    • 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)
    • ごま油 大さじ1
  • 調味料

    • 豆板醤 小さじ1/3
    • 🍶 日本酒 大さじ1
    • 🧂 塩 少々
    • コショウ 少々
    • 鶏ガラスープの素 小さじ1/3

手順

1

キャベツを一口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。

2

フライパンにごま油を入れ、中火で熱する。

3

玉ねぎを加え、透き通るまで炒める。

4

キャベツを加え、少し柔らかくなるまで炒め続ける。

5

水煮鯖缶(汁ごと)を加え、優しく混ぜ合わせる。

6

豆板醤、日本酒、塩、コショウ、鶏ガラスープの素を小さなボウルで混ぜ、炒め物にかけてよく混ぜる。

7

さらに2〜3分間、時々かき混ぜながら調理し、味をなじませる。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感と風味を得るために新鮮なキャベツを使用してください。辛味が苦手な場合は豆板醤の量を減らしてください。完全な食事にするには蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。