
菜の花と鶏レバーのピリ辛炒め
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
菜の花と鶏レバーのピリ辛炒め
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 200gの鶏レバー
- 1束(200g)の菜の花
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
- 🧄 1片のニンニク、スライス
- 1本の唐辛子、半分に切り種を取り除く
- 大さじ1のジャガイモ澱粉
- 大さじ1の植物油
下味
- 小さじ1のすりおろし生姜
- 大さじ1の酒
- 大さじ1/2の醤油
調味料
- 大さじ1の酒
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 大さじ1の醤油
手順
1
菜の花の硬い端を切り落とし、半分に切って太い茎は縦にスライスします。玉ねぎは薄くスライスします。唐辛子を半分に切り、種を取り除きます。ニンニクをスライスして芯を取り除きます。
2
鶏レバーから脂肪を取り除き、一口大に切ります。冷水に5分間浸して水気を切り、下味の材料と混ぜて10分間置きます。水気を拭き取り、ジャガイモ澱粉をまぶします。
3
フライパンに植物油を弱火で熱し、ニンニクと唐辛子を香りが出るまで炒めます。玉ねぎと菜の花を加え、中火で柔らかくなるまで炒めます。取り出して別に置いておきます。
4
同じフライパンに澱粉をまぶしたレバーを加え、中火で3分間ほど時々返しながら炒め、完全に火が通るまで加熱します。玉ねぎと菜の花を戻し入れ、調味料を加えて混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のためにすぐに召し上がってください。菜の花が手に入らない場合は、ほうれん草やケールでも代用できます。辛さのレベルを調整するために唐辛子の量を調節してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。