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菜の花と鶏レバーのピリ辛炒め

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 200gの鶏レバー
    • 1束(200g)の菜の花
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
    • 🧄 1片のニンニク、スライス
    • 1本の唐辛子、半分に切り種を取り除く
    • 大さじ1のジャガイモ澱粉
    • 大さじ1の植物油
  • 下味

    • 小さじ1のすりおろし生姜
    • 大さじ1の酒
    • 大さじ1/2の醤油
  • 調味料

    • 大さじ1の酒
    • 🍬 小さじ1の砂糖
    • 大さじ1の醤油

手順

1

菜の花の硬い端を切り落とし、半分に切って太い茎は縦にスライスします。玉ねぎは薄くスライスします。唐辛子を半分に切り、種を取り除きます。ニンニクをスライスして芯を取り除きます。

2

鶏レバーから脂肪を取り除き、一口大に切ります。冷水に5分間浸して水気を切り、下味の材料と混ぜて10分間置きます。水気を拭き取り、ジャガイモ澱粉をまぶします。

3

フライパンに植物油を弱火で熱し、ニンニクと唐辛子を香りが出るまで炒めます。玉ねぎと菜の花を加え、中火で柔らかくなるまで炒めます。取り出して別に置いておきます。

4

同じフライパンに澱粉をまぶしたレバーを加え、中火で3分間ほど時々返しながら炒め、完全に火が通るまで加熱します。玉ねぎと菜の花を戻し入れ、調味料を加えて混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のためにすぐに召し上がってください。菜の花が手に入らない場合は、ほうれん草やケールでも代用できます。辛さのレベルを調整するために唐辛子の量を調節してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。