
ピーマンとサーモンの辛味炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
ピーマンとサーモンの辛味炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
野菜
- 赤ピーマン1/2個
- 黄色ピーマン1/2個
- 🧄 にんにく1/2片(みじん切り)
- 生姜1/2片(みじん切り)
調味料
- 🧂 塩少々
- 🧂 こしょう少々
- 適量の小麦粉
- サラダ油小さじ2
- 酒大さじ1
- 豆板醤小さじ1/4
- 酢小さじ1
- ごま油小さじ1
ソース
- オイスターソース大さじ1
- 醤油小さじ1
- 水大さじ1
手順
1
サーモンのフィレに塩とこしょうで下味をつけ、薄く小麦粉をまぶします。
2
フライパンにサラダ油を熱し、サーモンのフィレを両面がきつね色になるまで焼きます。取り出しておきます。
3
同じフライパンで、みじん切りのにんにくと生姜を香りが出るまで炒めます。
4
フライパンに赤と黄色のピーマンを加え、少し柔らかくなるまで炒めます。
5
ボウルに酒、豆板醤、酢、ごま油、オイスターソース、醤油、水を混ぜてソースを作ります。
6
サーモンをフライパンに戻し入れ、ソースをかけ、ソースが濃厚になるまで2〜3分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには、蒸し飯と一緒に召し上がってください。ピーマンの代わりにズッキーニやスナップエンドウなどの他の野菜を使っても構いません。辛味を抑えたい場合は、豆板醤の量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。