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ピーマンとサーモンの辛味炒め

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
  • 野菜

    • 赤ピーマン1/2個
    • 黄色ピーマン1/2個
    • 🧄 にんにく1/2片(みじん切り)
    • 生姜1/2片(みじん切り)
  • 調味料

    • 🧂 塩少々
    • 🧂 こしょう少々
    • 適量の小麦粉
    • サラダ油小さじ2
    • 酒大さじ1
    • 豆板醤小さじ1/4
    • 酢小さじ1
    • ごま油小さじ1
  • ソース

    • オイスターソース大さじ1
    • 醤油小さじ1
    • 水大さじ1

手順

1

サーモンのフィレに塩とこしょうで下味をつけ、薄く小麦粉をまぶします。

2

フライパンにサラダ油を熱し、サーモンのフィレを両面がきつね色になるまで焼きます。取り出しておきます。

3

同じフライパンで、みじん切りのにんにくと生姜を香りが出るまで炒めます。

4

フライパンに赤と黄色のピーマンを加え、少し柔らかくなるまで炒めます。

5

ボウルに酒、豆板醤、酢、ごま油、オイスターソース、醤油、水を混ぜてソースを作ります。

6

サーモンをフライパンに戻し入れ、ソースをかけ、ソースが濃厚になるまで2〜3分煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするには、蒸し飯と一緒に召し上がってください。ピーマンの代わりにズッキーニやスナップエンドウなどの他の野菜を使っても構いません。辛味を抑えたい場合は、豆板醤の量を減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。