
辛い炒め豆腐ともやし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
辛い炒め豆腐ともやし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- 150gの薄切り豚バラ肉
豆腐
- 🧈 1枚(200g)厚揚げ豆腐
野菜
- 1袋のもやし
- 🧅 必要な量の刻んだネギ
調理油
- 1/2大さじのサラダ油
辛味ソース
- 1大さじの sake
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 🧂 1大さじの醤油
- 小さじ1杯の大根おろし
- 小さじ1杯の豆板醤(トウバンジャン)
手順
1
厚揚げ豆腐を水平に半分に切り、その後1cm幅にスライスします。
2
豚バラ肉を一口サイズに切ります。
3
ボウルの中で、すべての辛味ソース材料(sake、砂糖、醤油、おろし生姜、豆板醤)を混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を加えて色が変わるまで炒めたら、豆腐を加えて両面がきつね色になるまで炒めます。
5
もやしと辛味ソースを鍋に加え、液体が蒸発するまで素早く炒めます。
6
サービングプレートに盛り付け、刻んだネギを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン向けには、豚肉をキノコや追加の豆腐に置き換えてください。辛さを調整するために豆板醤の量を増減してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。