スパイシー豆腐とほうれん草の炒め物
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
スパイシー豆腐とほうれん草の炒め物
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜
- 🥬 ほうれん草 200g（洗って軽く切る）
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
豆腐
- 🍲 絹豆腐 200g（サイコロ状に切る）
調味料
- 醤油 大さじ1
- 唐辛子フレーク 小さじ1
- ごま油 小さじ1
手順
1
フライパンを中火で熱し、ごま油を敷いてにんにくを炒める。
2
豆腐とほうれん草をフライパンに追加し、醤油を入れて全体をよく混ぜ合わせる。
3
唐辛子フレークを加え、2〜3分炒めてから皿に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 6g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
辛さ控えめにしたい場合は唐辛子フレークを省略してください。冷めても美味しく食べられるのでお弁当にも適しています。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。