ピリ辛ツナとピーマンの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ピリ辛ツナとピーマンの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶（70g）
野菜
- ピーマン4個、スライス
調味料
- sake 大さじ1
- 醤油 小さじ1/2
- オイスターソース 小さじ1
- 豆板醤 小さじ1/3
手順
1
ピーマンを縦半分に切り、茎、種、ワタを取り除き、薄くスライスします。
2
すべての調味料（酒、醤油、オイスターソース、豆板醤）をボウルで混ぜます。
3
フライパンを熱し、ツナ缶とその液を加え、スライスしたピーマンも入れて中火で炒めます。
4
混ぜた調味料をフライパンに加え、全体をよく絡めて炒め合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に盛り付けて一品料理として召し上がれます。ピーマンの代わりにズッキーニやスナップエンドウなど他の野菜でも美味しく作れます。マイルドな味わいにするには豆板醤の量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。