
スパイシーで甘いじゃがいもと卵の朝食ボウル
コスト $3, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3
スパイシーで甘いじゃがいもと卵の朝食ボウル
コスト $3, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3
材料
主材料
- 🥔 小さなじゃがいも2個(皮をむき、さいの目切り)
- 🥚 大きな卵2個
- 🍅 熟したトマト1個(みじん切り)
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1
- 🧂 塩少々
- 唐辛子パウダー小さじ1
手順
1
小さなじゃがいもをさいの目切りにし、沸騰したお湯で8分間茹でてください。
2
卵2個を溶いてボウルで軽くスクランブル状に調理してください。
3
茹でたじゃがいもとみじん切りのトマトをフライパンに入れ、唐辛子パウダー、砂糖、塩で味付けし、中火で4分間炒めてください。
4
スクランブルエッグと炒めたじゃがいもをボウルに盛り、朝食にお楽しみください。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
前日にじゃがいもを茹でて冷蔵保存すれば、調理時間を短縮できます。唐辛子パウダーの量を調整して辛さの程度を調節してください。このレシピは高タンパクな朝食としても適しています。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。