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スパイシーで甘いじゃがいもと卵の朝食ボウル

コスト $3, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $3

材料

  • 主材料

    • 🥔 小さなじゃがいも2個(皮をむき、さいの目切り)
    • 🥚 大きな卵2個
    • 🍅 熟したトマト1個(みじん切り)
  • 調味料

    • 🧂 砂糖小さじ1
    • 🧂 塩少々
    • 唐辛子パウダー小さじ1

手順

1

小さなじゃがいもをさいの目切りにし、沸騰したお湯で8分間茹でてください。

2

卵2個を溶いてボウルで軽くスクランブル状に調理してください。

3

茹でたじゃがいもとみじん切りのトマトをフライパンに入れ、唐辛子パウダー、砂糖、塩で味付けし、中火で4分間炒めてください。

4

スクランブルエッグと炒めたじゃがいもをボウルに盛り、朝食にお楽しみください。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

前日にじゃがいもを茹でて冷蔵保存すれば、調理時間を短縮できます。唐辛子パウダーの量を調整して辛さの程度を調節してください。このレシピは高タンパクな朝食としても適しています。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。