
辛いテリヤキチキンとナス
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
辛いテリヤキチキンとナス
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🍆 ナス 1本
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
調味料
- 酒 大さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 片栗粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ2
ソース
- 💧 水 50cc
- 🍬 砂糖 小さじ2
- 醤油 小さじ2
- コチュジャン 大さじ1
手順
1
ナスを輪切りにする。
2
鶏肉を一口大に切り、酒、塩、胡椒で下味をつけ、片栗粉を混ぜる。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして焼き、焼き色がついたらひっくり返してナスを加える。
4
ソースの材料(水、砂糖、醤油、コチュジャン)を加え、とろみがつくまで煮詰め、鶏肉とナスに絡める。
5
皿に盛り付け、刻んだネギを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なナスを使うと苦味を避けることができる。辛さのレベルに応じてコチュジャンの量を調整する。完全な食事にするために蒸し米と一緒に提供する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。