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辛いテリヤキチキンとナス

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 🍆 ナス 1本
    • 🧅 必要に応じて刻んだネギ
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 片栗粉 大さじ1
    • サラダ油 大さじ2
  • ソース

    • 💧 水 50cc
    • 🍬 砂糖 小さじ2
    • 醤油 小さじ2
    • コチュジャン 大さじ1

手順

1

ナスを輪切りにする。

2

鶏肉を一口大に切り、酒、塩、胡椒で下味をつけ、片栗粉を混ぜる。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして焼き、焼き色がついたらひっくり返してナスを加える。

4

ソースの材料(水、砂糖、醤油、コチュジャン)を加え、とろみがつくまで煮詰め、鶏肉とナスに絡める。

5

皿に盛り付け、刻んだネギを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なナスを使うと苦味を避けることができる。辛さのレベルに応じてコチュジャンの量を調整する。完全な食事にするために蒸し米と一緒に提供する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。