スパイシー豆腐ステーキ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
スパイシー豆腐ステーキ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
大豆製品
- 🍢 絹豆腐 1丁
野菜類
- 🍃 ほうれん草 100g（茹でて水を切る）
- 🥕 にんじん 1/2本（すりおろし）
調味料
- 🧂 醤油 大さじ1
- みりん 小さじ1
- 唐辛子粉 少々
手順
1
豆腐を厚さ1.5cmに切り、キッチンペーパーで水分を取る。
2
フライパンを中火で熱し、豆腐を両面焦げ目がつくまで焼く。
3
醤油、みりん、唐辛子粉を混ぜ合わせ、焼き上がった豆腐にかける。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 6g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
豆腐は絹よりも木綿豆腐でもアレンジ可能です。辛さが苦手な方は唐辛子を省略してください。サイドディッシュとしてご飯や味噌汁を加えると、和風の満足感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。