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スパイシートマト煮込みスペアリブ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 800gの豚スペアリブ
  • 豆類

    • 100gの乾燥ひよこ豆
  • 野菜

    • 🧅 1/2個のタマネギ、スライス(200g)
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒、適量
    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 1枚の月桂樹の葉
    • 小さじ1のチリパウダー
    • 少々の黒胡椒
    • 刻んだパセリ、飾り用
  • ソース

    • 💧 300mlの水
    • 🍅 1缶(400g)のダイストマト
    • 🍬 小さじ1の砂糖
    • 大さじ3のケチャップ
    • 🧂 小さじ2/3の塩

手順

1

タマネギを薄くスライスし、芯を取り除いた後、ニンニクをみじん切りにする。

2

ペーパータオルでスペアリブをしっかりと乾かし、塩と胡椒で味付けして10分間置きます。

3

鍋にオリーブオイルを熱し、スペアリブを加えて中火で両面が茶色くなるまで焼きます。

4

タマネギとニンニクを鍋に加え、油を吸収するまで炒めます。

5

ひよこ豆、水、ダイストマト、砂糖、ケチャップ、月桂樹の葉を加え、蓋をして弱火で20~30分煮込みます。

6

チリパウダーと黒胡椒を加え、よく混ぜ合わせ、必要に応じて味を調整します。

7

お皿に盛り付け、刻んだパセリを散らします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

乾燥ひよこ豆は一晩浸水させておくと調理時間が短縮されます。新鮮なパセリを使うとより鮮やかな仕上がりになります。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。