
スパイシートマト煮込みスペアリブ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
スパイシートマト煮込みスペアリブ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 800gの豚スペアリブ
豆類
- 100gの乾燥ひよこ豆
野菜
- 🧅 1/2個のタマネギ、スライス(200g)
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
調味料
- 🧂 塩と胡椒、適量
- 大さじ1のオリーブオイル
- 1枚の月桂樹の葉
- 小さじ1のチリパウダー
- 少々の黒胡椒
- 刻んだパセリ、飾り用
ソース
- 💧 300mlの水
- 🍅 1缶(400g)のダイストマト
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 大さじ3のケチャップ
- 🧂 小さじ2/3の塩
手順
1
タマネギを薄くスライスし、芯を取り除いた後、ニンニクをみじん切りにする。
2
ペーパータオルでスペアリブをしっかりと乾かし、塩と胡椒で味付けして10分間置きます。
3
鍋にオリーブオイルを熱し、スペアリブを加えて中火で両面が茶色くなるまで焼きます。
4
タマネギとニンニクを鍋に加え、油を吸収するまで炒めます。
5
ひよこ豆、水、ダイストマト、砂糖、ケチャップ、月桂樹の葉を加え、蓋をして弱火で20~30分煮込みます。
6
チリパウダーと黒胡椒を加え、よく混ぜ合わせ、必要に応じて味を調整します。
7
お皿に盛り付け、刻んだパセリを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
乾燥ひよこ豆は一晩浸水させておくと調理時間が短縮されます。新鮮なパセリを使うとより鮮やかな仕上がりになります。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。