スパイシーツナレタスラップ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
スパイシーツナレタスラップ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主菜
- 🐟 ツナ缶（水煮） 1缶（約80g）
- 🥬 レタス 4枚（ホールのまま使用）
- 🥕 にんじん 50g（千切り）
調味料
- 🥛 ギリシャヨーグルト 大さじ2
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- チリパウダー 小さじ1/4
- 🧂 塩 少々
- 胡椒 少々
手順
1
ツナ缶の水気を切り、ボウルに入れる。
2
ギリシャヨーグルト、レモン汁、チリパウダー、塩、胡椒を加えてよく混ぜる。
3
レタスの葉にツナミックスと千切りのにんじんを乗せて包む。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 24gタンパク質
- 8g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
レタスをラップとして使うことでグルテンフリーな軽食になります。辛さはチリパウダーの分量で調整可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。