
スパイシーツナライスボウル
コスト $8, 節約する $5.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
スパイシーツナライスボウル
コスト $8, 節約する $5.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 1カップの未調理長粒米
- 💧 1½カップの水
タンパク質
- 🐟 オリーブオイル漬けのツナ(7オンス)の瓶1個
野菜
- ½カップの細かく刻んだ赤ピーマン
- 🌶 ¼カップの細かく刻んだハラペーニョ
- 🧅 ¼カップの細かくスライスしたグリーンオニオン
- 🧅 小さじ1杯の細かくスライスしたグリーンオニオン、またはお好みで
調味料
- ⅓カップの味付けされた寿司酢
- 🍋 ½個のレモン汁、またはお好みで
- 大さじ2杯の醤油
- 小さじ2杯のスrirachaソース
- ½小さじのゴマ油
- 少々の韓国唐辛子フレーク(ごちゅうガル)、またはお好みで
手順
1
鍋に米を入れ、水を加え、米が落ち着くまでかき混ぜます。
2
中火で沸騰させ、かき混ぜないでください。弱火にして蓋をし、さらに15分煮込みます。
3
米が炊いている間に、ツナを大きなボウルに入れ、手やフォークでほぐします。
4
赤ピーマン、ハラペーニョ、グリーンオニオン、寿司酢、レモン汁、醤油、スriracha、ごま油を加えて、フォークでよく混ぜ合わせます。
5
火を止め、米を10分間蒸らします。
6
フォークで米をほぐして粒を分離し、大きな塊があれば崩します。そして、ボウルに移します。
7
すべての材料が均等に混ざるまでスプーンでしっかりと混ぜます。
8
温かい状態、室温、または冷たいサラダのように提供し、上に唐辛子フレークとグリーンオニオンをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
583
カロリー
- 38gタンパク質
- 83g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
もっと辛い料理にするには、スrirachaソースやハラペーニョの量を増やしてください。グルテンフリーにするには、醤油の代わりにタマリを使用してください。サクサク感を出すために、炒りゴマや砕いた海苔をトッピングしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。