スパイシーツナサラダ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
スパイシーツナサラダ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（5オンス）2個、水切りしたもの
- 🥕 1/4カップの千切りにしたニンジン、粗く刻んだもの
- 🥒 1/2カップの細かく刻んだイングリッシュキュウリ
- 1 ½テーブルスプーンの細かく刻んだコリアンダー
- 🍋 大さじ2杯のフレッシュライムジュース
ドレッシングの材料
- 1/3カップのマヨネーズ
- 🥛 1/4カップのプレーンギリシャヨーグルト
- 🌶 大さじ1杯のスリラチャ、好みで追加することも可能
- 小さじ1杯の醤油
手順
1
ボウルに水切りしたツナ、ニンジン、キュウリ、コリアンダー、ライムジュースを混ぜ合わせます。
2
マヨネーズ、ギリシャヨーグルト、スリラチャ、醤油を加え、よく混ざり合うまで優しくかき混ぜます。
3
必要に応じて調味料を調整し、冷蔵庫で保存しておきます。
栄養素
1人前あたり🔥
247
カロリー
- 23gタンパク質
- 6g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
全粒クラッカーと一緒に食べたり、低炭水化物の選択肢としてレタスに包んで提供します。辛さのレベルはスリラチャの量を調節してください。よりクリーミーな食感を得るには、ギリシャヨーグルトの量を増やしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。