
スパイシーターキーガムボ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 8 人数
- $20
スパイシーターキーガムボ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 8 人数
- $20
材料
ベース
- 小さじ3/4の小麦粉
- 🥑 1/2カップのアボカドオイル
- 大さじ2杯の植物油
タンパク質
- 🌭 8オンスのアンドゥイユソーセージ
- 🦃 1.5ポンドのターキーミート
野菜
- 🧅 2カップの玉ねぎ
- 1カップの緑色のピーマン
- 1.5カップのセロリ
- 1/2カップの青ネギ
- 1/4カップのみじん切りイタリアンパセリ
調味料
- 小さじ2杯のコーシャーソルト
- 小さじ1杯の黒胡椒
- 小さじ1/2杯のカイエンペッパー
液体
- 8カップのターキーまたはチキンブロス
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。ルーを作るには、小さな焼き皿に小麦粉とアボカドオイルを滑らかになるまで混ぜます。
2
予熱したオーブンでルーを焼きます。時々かき混ぜながら、ダークキャラメル色になるまで60〜90分焼きます。よく混ぜ、脇に置きます。
3
大きな鍋に中火から強火で植物油を加え、ソーセージを茶色にし、取り出します。
4
玉ねぎと塩を加え、透明になるまで炒めます。ピーマン、セロリ、黒胡椒、カイエンを加え、柔らかくなるまで炒めます。
5
小麦粉を振りかけ、底にこびりつくまで炒め、準備したルーを混ぜ込みます。
6
ブロスとソーセージを加え、混ぜて弱火にかけます。30分間煮込みます。
7
ターキーを加え、さらに30〜40分間煮込みます。必要に応じ表面の脂肪を取り除きます。
8
弱火にして、パセリと青ネギを混ぜ込みます。5分間煮込み、味を調整し、ご飯と一緒に召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
474
カロリー
- 32gタンパク質
- 20g炭水化物
- 29g脂肪
💡 ヒント
最高の結果を得るためには、味がよく染み込むので残りのターキーを使用してください。時間を節約するために、ルーを事前に準備しておいてください。完全な食事にするには白米と一緒にどうぞ。このガムボは冷蔵庫で3日間保存可能、または長期間保存する場合は冷凍できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。