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ほうれん草とサバ缶のアヒージョ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 魚

    • 🐟 水煮のサバ缶 1缶 (190g)

  • 野菜

    • 🥬 ほうれん草 100g、洗ってみじん切り

  • 調味料

    • 🧄 にんにく 1片、つぶしたもの
    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • 唐辛子 1小さじ分、スライスしたもの

  • 油

    • オリーブオイル 150ml

手順

1

ほうれん草の根を取り、よく洗い、3cmの長さに切る。にんにくを半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶす。

2

鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。サバ缶を加え、中火で煮立たせる。沸騰したらほうれん草を加え、しんなりするまで調理する。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

バゲットのスライスと一緒に温かいうちにお召し上がりください。ほうれん草のかわりにケールや他の葉物野菜を使用することもできます。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。