ほうれん草とサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
ほうれん草とサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 200gのほうれん草
シーフード
- 🐟 190gの水煮サバ缶
スパイス
- 小さじ1杯のカレー粉
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々のこしょう
油
- 大さじ1/2のサラダ油
手順
1
ほうれん草の根元を少し切り、水で洗い、水を切る。4cmの長さに切る。
2
フライパンにサラダ油を熱し、サバ缶を入れて軽くかき混ぜてほぐす。
3
サバの上にほうれん草を広げ、蓋をして中火で30秒蒸らす。
4
蓋を取り、ほうれん草が柔らかくなるまで1〜2分炒める。カレー粉、塩、こしょうを加え、よく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味と食感が良いので、新鮮なほうれん草を使う。ご飯やパンと一緒に食べると一層満足感がある。好みでサバの水煮缶の代わりに生サバを使用してもよい。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。